நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் குறிப்புகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, உள்ளூர் மற்றும் பருவகால உணவை, தினமும் காலையில் ஊறவைத்த சில கொட்டைகள், உங்கள் முக்கிய உணவின் பக்கத்தில் ஒரு ஊறுகாய், இரவில் மஞ்சள் பால் ஆகியவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும்

பருவமழை என்பது ஒருவர் வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் பல நோய்களை உருவாக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் நேரம். அனைத்து பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் பணியாற்றுவது மிக முக்கியமானது. பலவிதமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு மாறுபட்ட உணவு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒழுங்காக செயல்பட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதற்கு ஒரு அத்தியாவசிய முன்நிபந்தனையாகும். புரதங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், பயறு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்த உணவுகள்.

சுருக்கமாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, உள்ளூர் மற்றும் பருவகால அனைத்தும் இந்த பருவத்தில் உங்கள் தட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். இன்ஸ்டாகிராமில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் அதே வரியில் பேசுகிறார். தனது சமீபத்திய ஐ.ஜி.டி.வி.களில், செரிமான அமைப்பின் முக்கியத்துவத்தை அவர் வலியுறுத்துகிறார். நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர, அந்த உணவை நீங்கள் எவ்வாறு ஜீரணிக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உடல் அதை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சி, ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் வெளியேற்றுகிறது என்பதையும் நீங்கள் காண வேண்டும். உள்ளூர், பருவகால மற்றும் பாரம்பரியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் இதைச் செய்ய முடியும், அவர் மேலும் கூறுகிறார்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவை சிறப்பாக ஜீரணிக்க மற்றும் ஒருங்கிணைக்க உதவும் சிறந்த 5 உணவுகள்

1. கொட்டைகள்

தினமும் காலையில் ஒரு சில ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் திராட்சையும் சாப்பிடுங்கள். கொட்டைகளை ஊறவைப்பது கொட்டைகளிலிருந்து வைட்டமின்களை சேகரிப்பதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது என்று திவேகர் தெரிவிக்கிறார். வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் அவசியம். பகலில் எப்போது வேண்டுமானாலும் முந்திரி அல்லது வேர்க்கடலையை நீங்கள் சாப்பிடலாம்

2. ராகி

இந்த இரண்டு தானியங்களைத் தவிர, கோதுமையும் பரவலாக நுகரப்படும் தானியமாகும். உங்கள் குடும்பத்தில் எப்போதும் நுகரப்படுவதால் அதை மாதிரியில் உட்கொள்ளுங்கள். தவிர, நீங்கள் ராகி (பக்ரி) அல்லது ஒரு லடோ வடிவத்தில் ராகி அல்லது நச்னி தானியத்தையும் வைத்திருக்கலாம். இந்த தானியத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சில நெய்யுடன் லட்டு அல்லது பக்ரி இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், திவேகர் வலியுறுத்துகிறார்.

3. ஊறுகாய்

4. அரிசி குற்றமில்லாமல் சாப்பிடுங்கள்

இரவு உணவிற்கும் அரிசி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. அரிசி பணக்கார கிளை சங்கிலி அமினோ அமிலம் (பி.சி.ஏ.ஏ) ஆகும், அவை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், அவை உடல் அல்லது மனம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இன்னும் அவசியம். உங்கள் பகுதிக்கு உள்ளூர் அரிசியை சாப்பிடுங்கள்.

5. ஜாதிக்காயுடன் மஞ்சள் பால்

ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காயுடன் ஒரு கப் மஞ்சள் பால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வகையில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இது இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு. இது அமைதியான தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும், இது ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் முக்கியமானது.